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南通天下第一鲜

凡是有海的地方餐桌上大抵都少不了蛤，可是只有南通的大人小孩敢于说自家碗里的是“天下第一鲜”。菜花黄的时候，是南通人踩蛤的狂欢节。光着脚丫在海滩上踩，那蛤憋不住气露了头，带回家养两天，或煮或烧，奇鲜无比..

紫菜鸭卷

特点： 咸鲜软嫩，清香利口，佐酒佳肴 材料： 光鸭1只（约1200克），紫菜30克，香菜梗10克，葱、姜各10克，料酒30克，精盐5克，味精2克，花椒3克，芝麻油10克。 制作方法： 1.光鸭去内脏洗净，剔去脊骨，斩去鸭..

桂花盐水鸭

特点： 皮白内红油润。桂花飘香时鸭肥美，咸香味醇。 材料： 净鸭1只（约1500克），花椒12粒，八角2个，生姜5克，葱段2根，精盐85克。 制作方法： 1.将仔净鸭去掉小翅和脚掌，在右翅肋下开一个6厘米长的小口，取..

跳竹蛏

【特 点】 色若白玉，蛏肉腴滑柔嫩，蛏鼻脆嫩爽口 【原 料】 ：活鲜大竹蛏1000克。 配料：熟竹笋片150克。 调料：绍酒50克，精盐5克，葱段25克，姜末5克，白胡椒粉0.5克，水淀粉25克，芝麻油15 克，熟猪油100克。 ..

葫芦虾蟹

【特 点】 形态逼真，色泽金黄 【原 料】 虾仁，熟蟹肉，净猪网油，鲜大虾，面包屑，鸡蛋，龙虾片，香菜，水发绿笋丝 【制作过程】 将大虾去壳留尾剥成“凤尾虾”连同虾仁用精盐，干淀粉，鸡蛋清上浆，将锅置火上..

素熘鹅皮

【特点】 形似鹅皮，酥松香脆，口味酸甜，为一道佐酒佳肴。 【原料】 油面筋350克。 水发冬菇15克、鲜笋片25克、香菜7.5克。糖40克、酱油15克。醋20克、淀粉20克、姜10克、芝麻油15克、花生油500克（实耗油75克）。..

藕粉圆子

【特点】 形似鸽蛋，色泽棕红，质地软糯，入口甜爽。 【原料】 藕粉400克。 红绿丝5克、金桔5克、蜜枣15克、桃仁10克、松子仁5克、麻粉7.5克、糖油丁50克。绵白糖75克、桂花1克。 【制作过程】 将红绿丝、金桔、..

松子鸭颈

【特点】 形象逼真，外酥里嫩，香而不腻，兼有松子之香。 【原料】 烤鸭皮350克。 香菜7.5克、松子25克、虾肉50克。精盐2.5克、绍酒25克、葱姜汁10克、味精2克、蛋清25克、干淀粉15克、花生油750克（实耗油100克）..

粉蒸回鱼

【特点】 选用荷叶包蒸，清香四溢，鱼肉肥嫩，为夏令时菜。并有补中益气，健脾开胃，开发清阴之功效。 【原料】 回鱼750克。 炒粳米粉100克、荷叶1张。绍酒20克、酱油20克、豆瓣酱6克、盐1.5克、糖10克、葱15克、姜..

羊方藏鱼

【特点】 羊肉酥烂味香，内藏鱼肉鲜嫩。 【原料】 僻羊肉750克、活鲫鱼500克。 花椒3克、盐7.5克、绍酒20克、葱20克、姜15克、味精2克、芝麻油15克。 【制作过程】 羊肉用花椒、精盐、绍酒、葱姜搓抹，腌6小时，..

产妇食谱----温拌肉丝菠菜

所属类型 健康菜谱 基本特点 基本材料 菠菜500克，猪肉100克，香菜、胡萝卜、豆油少许，酱油、醋、蒜、精盐、味精、花椒面各适量。 做法：1.将菠菜摘洗干净，开水焯一下，捞出，用手轻轻攥去水分，切成段，放在盘里..

百果玫瑰球

所属类型 健康菜谱 基本特点 基本材料 核桃仁末、红枣（去皮核）、青梅末、橘饼、莲米末各15克，南瓜子仁末6克，猪板油30克，白糖45克，干淀粉40克，鸡蛋清4只，菜油3000克，玫瑰酱、红米汁各适量。 【制作】 1.将..

白斩鸡

所属类型 风味小吃 基本特点 基本材料 嫩公鸡一只，姜茸5克，葱白丝5克，精盐0.5克，花生油6克。 做法： ①葱、姜、精盐分盛二小蝶，拌匀。用中火烧热炒锅，下油烧至微沸，取出，分别淋在二小碟上，供佐膳用； ②..

美食 宝箱豆腐

菜系：江苏菜 原料/调料： 豆腐1箱。鲜肉末250克。虾仁(大)50克，水发香菇10朵，青豆5克，料酒、酱油、番茄酱各1汤匙，糖、香油、生粉各适量。 制作流程： 1. 将豆腐对切成4块后，每块再切成3小块，共12块。肉末放入..

荷花集锦炖

【特点】 造型美观，原汁原味，鲜美可口，为民间筵席的上等肴馔。 【原料】 熟鸡脯肉150克、熟虾茸蛋卷100克、熟火腿25克、熟冬笋25克、净鳜鱼肉50克、鸡脓50克、猪腰50克、油发鱼肚50克、浆虾仁50克、水发冬菇25克..

红松鳜鱼

【特点】 鱼肉色白咸鲜，猪肉末色红质松，一菜双味。 【原料】 鲜活鳜鱼一条（重约750克），猪腿肉50克。 鸡蛋清25克、香菜叶5克，绍酒25克、精盐2克、味精1.5克、白糖10克、鸡汤50克、番茄酱1.5克、干淀粉15克、水..

无锡鸡肴

－－虾子二泉醉鸡 主料：干蒸的熟鸡1只（本地当年的优质度园鸡），约1000克。 调料：二泉酒若干，精盐50克左右，葱、姜、虾子少许（鲜、干均可）。 制法： 1、将熟鸡下刀分成头颈、脚、翅、鸡身四股。 2、将精盐..

松鼠黄鱼

【特点】 鱼身炸后刀花翻起，形似松鼠，造形异常美观，颜色酱黄，光滑油亮，皮酥肉嫩，甜酸醇鲜 【原料】 主料:黄花鱼1条(600克左右为宜)。调料:植物油800克(实耗约100克)，熟大油30克，鸡汤60克，香菜6克，湿淀粉..

松鼠厥鱼

特点：浓中带淡，鲜香酥烂，原汁原汤浓而不腻，口味平和，咸中带甜 用料： 桂鱼750克，猪肉汤50克，冬笋丁30克，香菇丁30克。 烹饪方法：桂鱼用料酒，精盐调匀，蘸上干淀粉。番茄酱，猪肉汤，绵白 糖，香醋，料酒..

拌豆苗

≮美食原料≯ 嫩豆苗500克.精盐5克，味精5克，麻油25克，白糖3.5克。 ≮美食做法≯ 将豆苗洗净，入开水锅氽熟捞出，沥干水分 ，迅速摊开在盘里，加入盐，味精，糖，麻油，拌匀，装盆即可。 ≮美食特色≯ 碧绿色，味鲜..